日本(Japan) – 关西 – 京阪神奈行-D1

Day 1 – 11 October 2017

由于我们的飞机✈是早上最早班的，所以没办法的必须搭前一晚槟城飞去KL的飞机然后在机场过夜。马来西亚不知道几时才要在北部建一个大的飞机场😂😂。

上了飞机做的第一件事就是昏迷，一路睡到关西国际机场！终于我们第一次来到了日本！

下了飞机马上去办理电话卡和Icoca+Haruka卡。Icoca Card基本上就是我们的 touch n go,方便我们给交通费，在7-11也可以用到。Haruka则是快铁去到京都。我们随意在7-11医饱肚子就启程去京都了。

到了京都，我们下了快铁第一件事就是马上吃看到的第一个面店。在这里吃东西基本上都没什么障碍，通常外面都有图片和一架点餐的机器。只要跟着我们要的图片的名字去机器按和给钱然后进去给店员，他们就会呈上美味的食物了😋。吃饱后基本上是天黑了。

我们就启程去找我们的住宿了。我们都是比较能走的类型，所以我们走了大概8KM才到我们住的地方。一路上看风景都不觉得走这么远，还看到很多件很有特色的店呢~

到了住宿已经夜了，我们就随意的在附近7-11吃宵夜然后再讨论明天去哪里走，哈哈，我们这次只是决定京都和大板住几天而已，其他的只是大概了解想说来了再决定！我们选择住的地方是因为他有免费提供脚车。没错，接下来的几天我们都会在京都骑脚车！

*在日本比较多用Pocket Wifi，因为很多人一起用比较便宜大概一天￥1k，每天3-5gb。可是我们拿了Sim Card(¥2k-30天1gb而已）。我们都用来google map而已，两个人用已经足够了。

*这次没有先找好去住宿的路线，结果因为google错路而迷路了。幸好过后屋主send详细的地标给我们，不然我们差点要做计程车了。多走了2km的路，扛着行李🎒真的是要了我们的命啊😂😂。

*Icoca card我们基本上没什么用，我们都在看地铁路线时顺便用现金。

*没必要去7-11吃，因为日本快餐店基本上跟7-11价钱差不远。

台湾(Taiwan) – 台湾南部夫妻自驾行-D6+总结

Day 6 – 19 july 2017

今天。。。。。。没什么写了😁😁😁

睡到自然醒，然后就去机场咯。再见台湾！这次的台南之旅非常丰富，我们都每天在吃，而且整个旅程都花不多。我下一个旅行希望可以带上我的小瓜，虽然会花得多，辛苦得多，可是和他一起的旅行幸福得多了😊

直接放我的全程花费**

完结😅😅

Twincity Marathon – 完成了2016年的目标。

这场全马是跑了去年的PBIM后临时决定要参加的，全因去年的两场全马都出状况觉得练得这么辛苦，很不甘心😡😡

虽然说是为了全马去Cyberjaya，但是绝不可以忘记美食。这次专门直接去Banting吃一吃我憧憬很久的叫化鸡！虽说很多人都说味道比以前差了，可是就我第一次吃的人来说真的是好吃到一个忘我的境界！

吃完美食要做正事了，去Cyberjaya D’pulze 那我的Bib和goodies。这次决心一定要完成sub430hr,然后朝向我2017年订的sub4hr的目标前进！

检查了timing chip没问题后就去check in Air bnb咯，然后就执行丈夫的责任“带家人去逛街”😇😇

晚上准备了明天要带的东西。感谢我的老婆帮我骗开孩子让我可以早些休息睡觉！

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隔天走到会场觉得环境和气氛蛮舒服的，可能人数不像很多大型赛事挤得很闷热，也看到了大会准备的食物。可惜这次有目标要完成不然肯定是吃了在打算😅😅

全马4点准时开始！我一直都用同一个策略来跑全马

0-10km快跑，10-20km正常配速跑，20-30km轻松跑，30-42km配合目标时间用意志力控制配速跑。

这次的全马不轻松呢，赛前报名朋友们都惊讶我选这场来挑战PB。从头到尾都是就是上上下下的，没有平路了😅😅

开始10km跟着我的计划进行，以sub1hr的时间完成。

第二阶段也轻松的完成，到这里感觉可以完成目标了。但是绝不可以松懈，控制自己的速度，不要超速然全身都保持着警惕状况。20km sub2hr完成。

第三阶段开始放慢节奏，脚也没问题，控制好呼吸，绝对不可以乱了呼吸节奏。

30km开始遇到上下路线和训练不够的瓶颈。脚在30km的一个上波时直接抽筋！我通常抽筋前都会有一些征兆，但这次竟然直接抽筋😂，看到了大腿的肌肉在“跳舞”。我想着难道又完成不了了我的目标吗！？

看了一下时间觉得还有机会，只要我以9分钟的pace慢慢跑还有机会。这时在31km遇到志愿者在给isotonic饮料，我就随口说我脚抽筋了，没想到他们也准备了sodium！平时我吃sodium都有不好的经验，但这次要感谢它了因为在吃了sodium后我继续慢慢跑，然后慢慢的感觉脚不再抽筋了。在防止脚再次的抽筋和会受伤的情况下我选择放慢速度跑完成sub430hr。 38km时看到距离告示牌比我的手表快500m，但是以防万一决定相信手表的距离加快速度。然后在40km确定肯定短了500m因为早上刚好走过这段路，选择维持速度就可以做sub430hr了。

完成了赛事,目标达成,终于做到了sub430hr!

这次的赛事真的是很好。在赛前突然改路线，让我有点担心主办单位的品质。结果是我多虑了，整个赛事的水站和补给都是一级的。人数不多也会出现人堵人的情况。对这次的全马非常满意，破了我的PB😍😍如果不怕山路的跑者绝对可以来参加😍😍

I’m Possible, Cari Runner！ 期待下一个全马，期待下一个PB! Run for Life😇

合艾3天两夜亲子游游 – Company trip D3

​Day 3 (11 December 2016)

又是我去每个地方的传统，早上去附近跑步。我来过合艾这么多次都没试过在住的附近跑步因为最近每次来都是来跑马拉松所以不可能再跑。发现了很多吃的地方也发现了合艾的公园好大哦，羡慕。。

随意跑了一下就回酒店陪家人吃酒店早餐了。吃完了我们整理一下就下去等巴士。没想到我们的巴士听错时间结果弄到我们白白在外面等了两个小时。因为联络不到司机，旅行社叫其中一辆巴士回来载我们去Central Festival。我们全部只好杠着行李去然后暂时放在Shopping Mall 门口。

到我们集合的时间时幸好联络到司机了，我们就上巴士回家咯。

这次的trip没有订行程所以没什么特别要求。又一次让我觉得比较喜欢自由行的自由感觉。

合艾3天两夜亲子游游 – Company trip D2

​Day 2 (10 December 2016)

今天公司有安排些行程或自由行，早上去旧巴杀，下午去水上市场以及夜市。我和老婆决定早上不去旧巴杀了，给孩子睡到自然醒。下午才跟巴士去水上市场。

早上睡醒后我们可以慢悠悠的去吃酒店早餐，然后又回房间休息。梳洗完毕后我们才在酒店附近走走，因为我们酒店周围就有很多间商场。

在买了很多东西后，因为还有时间，我们就在swensons吃ice cream。这里的价钱和口味都是一级棒的！

因为距离要去水上市场还有些时间，而且小瓜有点想睡了我们就回酒店休息咯。我也乘机一个人去走走，哈哈😄。

之后我们去到水上市场和Asean夜市，人超多的很难买到东西就随便逛逛。

晚上时旅行社安排我们坐tuk tuk回去酒店。小瓜第一次坐tuk tuk，可能有太多人了就安静的坐在那里。

晚上我们就在附近走走，可能是放假到处都很多人。我们随意一下就回酒店了。开心的一天😋😋

合艾3天两夜亲子游游 – Company trip D1

Day 1 (9 December 2016)

这次带着老婆和孩子参加了公司举办的合艾游。可说是欢乐但也灾难连连😰😰。

今天一早4点就要在工厂出发了。本以为可以在巴士上好好睡一觉，哪知道巴士还没上高速公路就出现故障。我们只好全部下巴士等人来修理。哪知道最后旅行社临时驾了辆学校巴士来载我们，这样折腾了2个小时才重新出发。

之后巴士修理好了赶上我们，我们就在gurun休息站换回巴士。好累啊，因为一直上上下下，孩子都睡不好了。

过后11点多才到泰国Danok关口，看到了人潮顿时就“香菇”😂😂😂。这是我过关遇到最多人的一次！！

本来公司决定好的行程是上午到达Shamila Beach，中午在那里吃午餐，可是在关口折腾了好久过后弄好passport已经很迟了，1点多了。

我们都提议直接去Hatyai酒店，可是旅行社的人说给钱了就一定要去。哇，我们抵达shamila已经4点多了。我们打卡几个景点，吃个午餐就回hatyai酒店了。妈呀，check in酒店Lee Garden已经接近7点然后730有公司的dinner。😰😰

快速的梳洗就集合去company dinner了。全程都不知道怎么过的,也吃不了什么就结束了。哈哈，结果回到酒店就饿了，就去Mcdonald买 burger😅😅 猪肉burger😍😍

2016年11月的槟城大桥马拉松记

这次的全马的赛前规划可以说是最懒散的一次，在八月的全马到靠近都没有认真的练习，最长也只在赛事靠近时做了一次21km lsd😅。

马拉松前一天肚子开始涨风，紧张得我吃了几次驱风药和涂风油在肚子。这是近几年来第一次遇到的状况，结果在没有好的情况下硬着头皮上场。

在还没开始时一直被安慰跑着跑着涨风也会跟着好的，可是在开始的前面2km我已经有了第一次跑不完全马的心理准备，在手的幅度大一些时涨着的肚子会扭转然后感觉它好像要爆炸了一样。结果放了差不多全程每km都在放屁，我都不知道原来我可以放这么多屁的😅😅。

我在前面20km里都极力保持着上半身不动，尽量不弄到我那个顽皮的肚子，配速用6.30左右。之后实在肚子痛到跑不下去了，也放弃了。

之后就在26km附近的水站坐着慢慢欣赏风景和看其他跑者。一阵子之后突然醒觉都跑了一半了，放弃有点不甘心就开始继续跑了。

在下一个水站看到有香蕉马上拿来吃。香蕉真的是跑步圣品，吃了之后就有种元气恢复的感觉也开始慢跑去终点。当然肚子还是一样的状况。

前几次马拉松都有遇到状况过，这次可说是非常新鲜也是最痛苦的状况。肚子涨风到肚子要爆炸，一直放屁到最后可能是涨风导致吃喝都有种要呕的感觉。
所有一切结束了，也平安到达，希望下一个全马是健健康康的跑完😬。