10-07-2017 (Sunday)
这次是突然下定决心要报名这次的半马，这个event主要有三个Series可是我只报了Penang的因为其他的两个有点远。我选这个Event主要是喜欢主办当局的Finisher-T，还有觉得自己有进步想要在一次的Event来试一下马力全开的成绩。
赛前给自己一个超高的目标1.45hr，要进步10分钟。也看了路线觉得可以做到，因为前面11km是跑上坡如果可以维持速度那接下来的下坡应该不是问题。
比赛当天失策的忘了买Power Bar，所以以咖啡代替了。开始完全跟着我要的配速5.00跑，到了11km处要开始跑下坡了。本以为可以我可以在这里开始加速，哪知道别说速度上不来，甚至还跌速呢！这里维持了5.30的速度在跑。
在17km宣布“爆胎”只能以6分钟的速度跑完。完赛成绩 1.51HR，做到了Sub2也拿到了PB。虽然做不到1.45HR，可是也满足了。下次再努力！
这次就简单的描述这次的全马体验。在比赛前跟一班跑友们拍了张团圆照后就赶着去起跑点排队了。
开始时我跟着3.45HR的Pacers,可是我知道要达标就要控制我的配速，所以1km后我就让他们离我而去～
我一向来都是开始的时候偏快一点点，以下是我的半马速度～完成了Sub 2，给接下来的21km留一些些时间。
在22km时发生了我跑全马第一次遇到的状况，肚子疼！这时肚子开始隐隐作痛了，看来是早上上厕所时间到了，开始后悔昨晚非常放肆的吃很多食物。
之后我开始找厕所，一直到24km才有厕所可以解决它。在这里花费了将近10分钟，也意识到做不到我的目标时间了。我还自我安慰的心想解决后可以继续跑，至少可以做到PB。哪知道在解放后全身开始没力了，肚子饿到了解原来“饿晕”这个词是很贴切的，哭了*-*开始沮丧的慢跑和走路。
到了31km的香蕉补给站处吃香蕉，然后开始有了元气，精神也恢复了。突然头脑也开窍了，觉得应该继续跑下去。可能意识到做不到我要的目标也达不到PB所以这时我开始很享受的跑，兴趣也开始与愉快了。有时不追求PB和目标的跑是蛮享受的～
抵达终点4.35HR。时间上我很满意也很享受这次的全马，虽然有些遗憾可是我觉得每一场全马都会给我我非常珍贵的体验～
整个全马的路线～明年我肯定会回来“报仇”！
跑完后当然是要拍一张合照咯～PENANG CARI RUNNER， I’m POSSIBLE!
今年因为认识了很多新的和很厉害跑友，也一起训练所以进步很多。非常感谢有这样多的跑友一起跑。也因为一起跑，我们才能后跑得更远～
SCKLM(渣打马拉松)是我每年必到的马拉松赛事，因为主办当局在筹备方面每年都没让人失望，每次都可以很放心的跑，不必担心不够水站补给的问题。这次的马拉松从原本报名时Target Sub 4hr到现在我的目标是Sub 4.10hr。大多因为时间上来不及练到Sub 4 的本事咯 😦
赛前：
因我和二哥两人住在姐姐的家，所以我们每年都驾车从去吉隆玻(KL)。过后才去Expo会场领取我们的“号码”和meet我们其他有报名跑的跑友们。今年的Expo地点在KLCC，所以我们决定乘搭Putra LRT直接抵达KLCC。
在KLCC我们拍了张合照，之后我和二哥就赶去会场那我们的Goodies Bag咯～ CARI RUNNER PENANG!
不愧是堪称马来西亚最quality的马拉松Event，从拿号码到走Expo都安排得好好哦！真希望有更多这样好的Event。
离开前跟KLCC和“名字墙”合影～
赛前晚上当然也要拍一下现在最有名的“赛前照”咯。拍完睡觉去～
因为新年后的大吃大喝，体重又节节高升了，所以现在要开始我的魔鬼训练来应付我接下来的赛事！
1） Great Eastern Viper Arena Penang 2017 – 25 March 2017
2) Standard Chartered KL Marathon 2017 – 21 May 2017
Viper Challenge是障碍赛，所以我的目标是要在比赛前减到我要的体重75KG！目前的我是82KG（新年前是79KG)。在减重之余，也要达到我的6packs的abs的目标！
然后就专注的练跑，因为这次我的目标是全马破四小时！这个目标会比较艰苦（以我目前的配速来说），只能说只要有恒心一切皆有可能！
今天开始我要有动力拒绝所有的不健康食物。加油，希望所有有目标的人都能够坚持！
第一餐
回忆当初我是个不喜欢跑步的小号。当朋友约我去跑步时我都不会去，因为身为篮球爱好者的我会用全部的时间去打篮球🏀。叫我打跑步，没戏！
时光机回到2008年，我二哥叫我去参加停办很多年而又复办的槟城马拉松。我在居于对自己的体力有信心的情况下报名了半马。在对跑步一窍不通的情况下我穿着篮球鞋去跑，结果中途两只脚抽筋，坐在路边很久。虽然不是怎么好的回忆但却是让我对跑步有兴趣的种子。
那次之后我开始热忱于跑步也参加了很多半马。在2011年的时候，我永远记得当时我跑完半马时回家发现拿到了全马的奖牌。当时我的心情有种热血沸腾，然后告诉自己下一次我要用自己的脚跑然后拿到全马奖牌！
2012年，我开始了我的第一次全马。哈哈😄
Yif's Life is Simple 